Чек-лист здорового человека, или что делать, пока ничего не болит
08.04.2023
11115
0
Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье. Сделать это можно самостоятельно.
- Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит.
- Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.
- Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.
- Придерживаться достаточного уровня физической активности.
Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:
- самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю;
- умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.
«Существуют простые способы, которые помогут справиться со стрессом самостоятельно. К ним относятся занятия физической активностью, прогулки на природе, достаточная продолжительность сна», — рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.
Чек-лист здорового человека поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым.
