Как оставаться психически устойчивым и не впадать в депрессию?
12.10.2022
669
0
Депрессия — это заболевание, которое характеризуется состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовольствие, а также неспособностью делать повседневные дела, в течение, по меньшей мере, двух недель.
Здоровый распорядок дня обычного человека:
- Высыпайтесь. Взрослому человеку необходимо 7-8 часов сна в сутки. Детям и подросткам 9-13 часов.
- Питайтесь правильно. Это залог физического и психологического здоровья.
- Больше двигайтесь. Регулярно занимайтесь любыми видами физической активности.
- Ведите здоровый образ жизни. Не прибегайте к курению, употреблению алкоголя, не злоупотребляйте лекарственными препаратами.
- Проводите больше времени с близкими людьми.
- Не забывайте о хобби. Найдите себе подходящее хобби и заводите новые знакомства.
- Соблюдайте режим дня.
- Избегайте стрессовых ситуаций. Учитесь противостоять негативному воздействию стресса, даже если для этого необходимо обратиться к помощи специалистов.
