Как свести трансжиры к минимуму

Что стоит обходить стороной в магазине?

Трансжиры — это ненасыщенные жирные кислоты промышленного или натурального происхождения. Они одинаково вредны для организма независимо от источника.

Где их искать?

1. Промышленные трансжиры: маргарин, растительный комбижир, жареная пища, выпечка (крекеры, печенье, пироги).
2. Натуральные трансжиры: мясомолочная продукция от коров, овец, коз.

Чем они опасны?

Трансжиры способствуют закупорке артерий, увеличивая риск сердечных приступов и смерти на 28%. Это один из самых опасных факторов для сердечно-сосудистой системы.

Читайте этикетки, избегайте маргарина и жареного фастфуда. Замените их полезными жирами — оливковым маслом, орехами, рыбой.

Ваше сердце скажет вам спасибо!