Три мифа о гормональном здоровье

«У меня щитовидка, надо пить йод». «Сахар не ем — диабет не грозит». «Раз в полгода чищу организм от шлаков и гормоны в порядке».

Знакомо? Всё это — опасные заблуждения, которые не только не помогают, но и вредят.

Давайте разбираться. Вот три мифа, в которые пора перестать верить прямо сейчас.

1. Миф N°1. «Если проблемы с щитовидкой — нужно пить йод».
   Как на самом деле. Бесконтрольный приём йода может навредить. При аутоиммунных заболеваниях щитовидной железы (тиреоидит Хашимото, болезнь Грейвса) лишний йод может спровоцировать ухудшение. Единственный случай, когда йод действительно нужен — йододефицит. Но его может определить только врач по анализам. Сами себе не назначайте!
2. Миф N°2. «Не ем сладкое — диабет мне не грозит».
   Как на самом деле. Сахарный диабет 2 типа возникает не только из-за сладостей. Главный враг — лишний вес и ожирение, особенно жир в области живота. И тут роль играет не только сахар, но и избыток калорий в принципе: жирная пища, фастфуд, переедание. Стройный человек с нормальным весом может есть сладкое и не заболеть диабетом. А полный — может отказаться от сахара, но диабет всё равно придёт из-за инсулинорезистентности, связанной с ожирением.
   Что делать: следить за весом и окружностью талии (не более 80 см у женщин, 94 см у мужчин). И да, сахар лучше ограничить, но не радикально, а в рамках здорового питания.
3. Миф N°3. «Нужно регулярно чистить организм от шлаков и токсинов, чтобы гормоны были в порядке».
   Как на самом деле. У организма есть собственная мощная система детоксикации — печень и почки. Никакие «чистки», голодания, клизмы и сомнительные БАДы не нужны. Более того, они могут нарушить водно-электролитный баланс, навредить печени и вымыть полезные вещества.

Влиять на гормональный фон можно только через нормализацию образа жизни:

• сон не менее 7 часов;
• физическая активность;
• здоровое питание (достаточно белка, клетчатки, полезных жиров);
• отказ от алкоголя и курения.

Мы за доказательную эндокринологию!